跟著腹部減肥視訊學減肥

類別: 健康

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腹部減肥,是人體減肥的一大難題,如果長時間坐著不動或者不去鍛鍊,腹部就會變大身體變得肥胖。因此腹部減肥的人數也佔了整個減肥人數的百分之四十以上。然而那麼多的減肥方法選擇哪一個呢,不如跟著減肥視訊來學減肥的吧。

跟著腹部減肥視訊學減肥

很多有虛寒體質的女性朋友在經期的時候血塊不容易排出來、以及有月經痛,大家可以跟著網上的減肥視訊照著以下的工作來鍛鍊,就可以改善以上問題了,還能夠鍛鍊腹部肌肉,減掉腹部的多餘贅肉,加快新陳代謝,最好在月經來臨前的一週做,而且要天天做,月經來的時候就要避免做了。

1、 仰臥,兩手在身體的兩邊放平。

2、 吸氣,兩腳伸直,面向天花板,腿部和上半身呈現90度角。

3、 吐氣,兩腳腳跟併攏,往下降45度角。

4、 吸氣再吐氣,繼續將兩腳向下移動直到極限,但是避免碰到地面,腰部保持與地面緊貼,然後回到步驟2,接著把步驟2至4再做一遍,一共做10遍。

以下的視訊動作則有助於促進骨盆腔的血液迴圈、按摩子宮、調整荷爾蒙分泌、減少月經疼痛的煩惱,還能幫助活動腹部的肌肉,使其變得更加緊實平坦,打造完美的腹部。

1、 雙腳腳掌互相貼著,然後用雙手握住腳背,將腳踝向身體拉近,使膝蓋向地面靠近。

2、 雙手依然將腳背握緊,吸氣,挺胸、頭向前方看齊。

3、 吐氣,使背部往下壓,使得肚臍靠近腳掌的方向,盡力挺直背部,慢慢放鬆頭部,保持均勻的呼吸,重複5次,再回到步驟1,連續做3遍。

跟著腹部減肥視訊可以幫助減肥,這也是腹部減肥的其中一個方法,還能起到消耗熱量和燃燒脂肪的功效 ,一定要堅持做下去。


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