吃什麼改善氣血不足

類別: 健康

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女性非常容易發生氣血不足,這是由於女性特殊的生理特點決定的,補氣補血是女性一生都需要積極注意的事情,其實氣血不足的話可以通過飲食上的調理獲得好轉,有很多食物可以起到很好的補充氣血的作用,下面就說一下吃什麼改善氣血不足。

蜜汁花生棗粥

這款粥可以起到補氣補血的作用,長期食用的話可以使得面色紅潤,並且非常有光澤,花生中含有豐富的蛋白質,大量的脂肪,以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質,花生中的脂肪更多的是油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,不僅僅可以有效降低膽固醇,還能夠起到潤澤肌膚的作用,而紅棗可以活血調經、養血安神,還具有不錯的美容效果哦。

何首烏

可以將何首烏磨成細粉,每天30克,用蜂蜜兌著喝,具有非常好的養精血、強筋骨的作用。

阿膠

自古以來人們就知道阿膠具有非常好的補血養血功效,阿膠中含有豐富的氨基酸和鈣質,可以將阿膠每天烊化6克喝下去,補血養血的效果是非常好的哦。

龍眼肉

龍眼肉也是眾所周知的一種補血養血的佳品,可以每天15克與10克紅棗一起放在鍋內煲粥喝,長期食用具有非常不錯的補血補氣效果。

黃芪紅糖粥

將適量的黃芪清洗乾淨,之後切成片,放入鍋內,放入合適量的清水,煮沸,之後轉為小火煎煮半個小時,之後去掉渣滓,留下汁液,再將粳米淘洗乾淨,放入鍋內,將黃芪汁液放入鍋內,加入清水適量,之後煮到米熟爛就可以吃了。經常性吃一些可以起到補氣補血的好效果。

吃什麼改善氣血不足?上面介紹了幾種特別適合氣血不足的人食用的食物,如果你已經出現了氣血不足的症狀可以適當多吃一些上述食品,堅持吃一段時間就可以起到補氣補血的作用。

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