“七發”:解決心情抑鬱的妙方

類別: 心理
隨著生活節奏的日益加快,人們的工作壓力也逐漸增大,幾乎每個人都有自己的苦惱,都有心情抑鬱的時候。以往,人們並不在意心情抑鬱帶來的消極影響,而隨著保健意識的增強,處於亞健康狀態下的人們終於意識到了心情抑鬱帶來的不良後果。心情抑鬱易使人心情低落、效率低下,嚴重影響人們的生活與工作。——Psy525.cn

然而,怎樣解決心情抑鬱這個問題,有沒有簡單易行的方法?或許我們可以從古人那裡找到答案,如枚乘的《七發》。——525心理網

枚乘是西漢著名的辭賦家,其最負盛名的作品便是《七發》。“七發”實際是吳客為心情抑鬱的楚太子解決問題時提出的七條建議。當吳客將七條建議一一陳述後,楚太子“涊然汗出,霍然病已”。那麼,這七條建議到底是什麼?為何有如此功效?

第一條建議是聽音樂。優美動聽的音樂使“飛鳥聞之,翕翼而不能去;野獸聞之,垂耳而不能行;蚑蟜螻蟻聞之,拄喙而不能前”。雖然楚太子提出“僕病,未能也”,但對於現代人來說,聽音樂應該是一件十分簡單的事。戴上耳機,或開啟音響,優美動聽的或是激情澎湃的音樂就這麼輕鬆地流進你的心田,使你的心得到一次洗滌。現在,我們不僅可以聽,而且還能邀上三五個好友一起去KTV盡情歌唱。聽音樂和唱歌都是抒發情感的重要方式,可以有效地將自己內心的陰鬱之氣驅散開來。

享受美食是排解抑鬱的良方。“熊蹯之臑,勺藥之醬,薄耆之炙,鮮鯉之鱠,秋黃之蘇,白露之茹,蘭英之酒,酌以滌口,山樑之餐,豢豹之胎”,如此山珍海味確實讓人食慾大開。當然,我們不應該隨意捕殺野生動物,但在心情抑鬱的時候,給自己加個餐,吃一些減肥時不敢吃或者平時捨不得吃的美味,有條件的再和好友喝上一兩口小酒,快飲暢談。將開心快樂“吃”進去,抑鬱悲傷“吐”出來,不失為一種排憂解愁的好方法。

藉助車馬之力敞亮心情。被稱為“天下之至駿”的“鍾岱之牡”能夠“射千鎰之重,爭千里之逐”,如果能夠騎上這樣的駿馬乘風馳騁,心情自然就會敞亮起來。然而,在現實生活中,並不是每一個人都能騎上駿馬。開車去郊外兜風也是不錯的選擇,如果沒有小汽車,自行車也是一個很好的替代品。再不濟,我們還可以選擇步行,穿一雙舒適的鞋子,徒步出遊,感受世界的奇妙。

賞宮苑之美,可讓人忘卻愁苦之事。“虞懷之宮,連廊四注,臺城層構,紛紜玄綠,輦道邪交,黃池紆曲,溷章白鷺,孔鳥鶤鵠,鵷雛,翠鬛紫纓,螭龍德牧,邕邕群鳴,陽魚騰躍,奮翼振鱗,漃漻薵蓼,蔓草芳苓。女桑河柳,素葉紫莖,苗鬆豫章,條上造天。梧桐並閭,極望成林。眾芳芬鬱,亂於五風。”優美的宮苑,悅目的景色,看過之後不禁讓人心馳神往,抑鬱之情也一掃而空。現在,城市裡的公園建設得越來越完善,因此,當心情抑鬱的時候,人們還可以到公園裡閒庭信步,賞鳥語花香,在優美的環境中忘卻愁苦,擺脫沉悶,讓煩惱散去,使心情愉悅。

享田獵之樂,可陶陽氣。“馴騏驥之馬,駕飛令之輿,乘牡駿之乘,右夏服之勁箭,左烏號之雕弓。遊涉乎雲林,周馳乎蘭澤,弭節乎江潯。掩青蘋,遊清風,陶陽氣,蕩春心,逐狡獸,集輕禽。”在大自然的懷抱中自由馳騁,享受田獵的樂趣,這當然很好。然而,我們不可能總是到森林裡去享受與動物角逐的快感,但我們可以去動物園,看成群的猴子爬樹,看驕傲的老虎咆哮,看可愛的海豚在水中嬉戲,還可以一睹外來動物的風采。另外,我們也可以到植物園去,看參天的大樹,嗅芬芳的花朵,在大自然中感受世界的美好。

觀濤之洶湧,可掃一身塵埃。“(濤水)滂渤怫鬱,暗漠感突。上擊下律,有似勇壯之卒;突怒而無畏,蹈壁衝津。”“聲如雷鼓……鳥不及飛,魚不及回,獸不及走。紛紛翼翼,波湧雲亂……”磅礴的江濤讓人歎為觀止,人們不得不折服於大自然的鬼斧神工。當然,錢塘江大潮不是每天都有,也並不是人人都有幸看到。有條件的可以盡情體會潮水的洶湧澎湃,沒有條件的也可以欣賞氣勢非凡的瀑布,聆聽水的歌聲,感受細膩的水珠滑落在臉上時留下的溼潤。如果連瀑布也看不到的話,那麼可以去爬山,感受大山的雄偉與高峻。登上峰頂,體會“一覽眾山小”的凌駕之感,這時,你會發現山下的一切竟如此渺小,自己內心的陰鬱和苦悶霎時如塵埃般一掃而去。

與智者言,可使心情舒暢。“若莊周、魏牟、楊朱、墨翟、便蜎、詹何之倫”的賢者“使之論天下之精微,理萬物之是非”,而“孔老覽觀,孟子持籌而算之,萬不失一”。如果你的傾訴物件是大智之人,那麼他會為你出謀劃策,解決問題。你可以向親人和朋友傾訴,但不要喋喋不休地向那些胸中無墨的人訴苦,否則你獲得的也只是一些沒有幫助的同情,不但於事無補,有時甚至因不被理解而徒增煩惱。因此,平時應廣交朋友,交真心朋友,交有思想、能包容和理解你的朋友。這樣,當你遇到困擾時,才有可能獲得實實在在的幫助。此外,讀書也是與智者交流的一種方式,這就是孟子所說的“尚友”。“尚友”可以開闊自己的視野,敞開心胸,避免陷入“想不開”的境地。

在枚乘的《七發》中,吳客給楚太子的七點建議可謂“藥”到病除。如今,我們仍然可將這七種排解方式應用到現代生活當中。儘管人有老少之分,煩惱也有大小之分,但不論年齡大小、官位高低、財富多少,當你遇有煩惱和困苦時,不妨從《七發》中去探索解決心情抑鬱的妙方。
525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
[轉載請註明來自525心理網和本文連結,否則將追究相關法律責任]
“七發”:解決心情抑鬱的妙方原文請看這裡