“大溼凶”來襲,春季祛溼就該這麼吃!

類別: 健康

近天氣總是溼噠噠的,人也容易沾染溼氣,稍不留神就會危害身體健康,那麼,有什麼方法可以祛除體內溼氣呢?

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春季祛溼很重要

春天氣候潮溼、陰冷,空氣溼度大,身體也難逃溼氣的侵襲。

春季為身體除溼是很關鍵的一步。在正常情況下,人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出人體溼氣重,由此影響健康。溼氣重往往表現為昏昏欲睡,身體沉重,腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等。那麼,日常生活中可以怎樣祛溼呢?現在就為大家推薦5種祛溼的食物,一定要看好哦。

5種祛溼食物要藏好

1 紅豆

據瞭解,體內有溼,會導致水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。

而紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除浮腫。紅豆的清熱作用比綠豆弱,但利水祛溼作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。可見,紅豆是很好的祛溼良品。

2 山藥

山藥與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛溼功效。最簡單的做法就是洗淨直接蒸煮。由於其中水分含量少,多糖等含量豐富,因此,其液汁較濃,入水久煮不散,口感甜糯,並伴隨淡淡,吃完一小會口中生津。

3 冬瓜

冬瓜除了是蔬菜以外,它的瓜皮、瓜子還是一種中藥,具有消炎、利尿、消腫的功效。冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,以清淡為主。

4 荷葉

荷葉有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。研究證明,荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用,可作為食療。將荷葉泡茶,有清暑利溼、涼血止血的作用,將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,也是不錯的祛溼飲品。

5 芡實

芡實是滋補性強的食物,能健脾祛溼、固腎止瀉,有補而不峻、防燥不膩的優勢。鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服,也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯,具有健脾、利溼、補腎的功效,適合大部分人飲用。

實際上,能祛脾溼的食物還有很多,如小米胡蘿蔔、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物,這樣才能讓我們的身體不再“溼漉漉”的!

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