春季老人如何養肺護肺?推薦兩道養肺食療方!

類別: 健康

春季氣候氣溫都很不穩定,升溫跟降溫都是隨時的事,這種天氣我們就很容易感冒了,繼而引發各種呼吸道感染疾病。加上春季更顯空氣汙染的嚴重性,我們人體中最容易受傷的就是呼吸系統了。而老人的機體比年輕人弱,就更加容易患上各種呼吸道感染疾病了。因此春季養肺護肺是很重要的,下面我們一起來看看老年人在春季如何做好養肺護肺吧!

鍛鍊

春季養肺在於增強身體抵抗能力

首先我們可以先通過步行來鍛鍊,怎麼做呢?散步走路得根據自身體質情況慢慢來調整的,體質比較弱的就先從每天500-1500米開始,先是慢慢走,就跟飯後散步一樣,速度勻速即可,不宜過快。等練了一段時間之後,身體上感覺差不多了,就可以加快速度了,但是要記住同樣是以勻速的速度進行步行的。可以慢慢增加先是增加500米,接著1000米這樣的速度來增加,不宜一下子過快增加太多,導致身體負荷。

這種散步鍛鍊最好就是一天早晚兩次了,不過春季空氣一般都是比較差的,早上不宜過早出門鍛鍊,或者帶上口罩也行,晚上也不宜過晚,適當選擇在吃完晚飯之後的那個時間段進行鍛鍊是比較適宜的。每天鍛鍊半小時至一個小時左右。

中醫認為我們的肺是屬於很嬌弱的臟器,很容易就受到外界的影響的,比如煙塵、空氣汙染、煙味等有害氣味會刺激到肺臟發生病變的。因此當天氣晴朗的時候可選擇去郊外踏青,呼吸一下新鮮空氣,郊外的空氣中可吸入顆粒比較少,對肺的保健有很好的作用。

所謂藥補不如食補,下面小編給大家推薦兩道養肺護肺食療方吧!

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一、沙蔘玉竹老鴨湯

食材:沙蔘、玉竹、老鴨、適量鹽

做法:沙蔘跟玉竹洗乾淨之後放在碗裡備用;接著將在時常上買來的老鴨清洗乾淨;食材都準備好之後就在砂鍋中加入適量清水,將所有食材都放進去,先用大火煲開,開了之後轉用小火,大概用小火煲兩個小時吧,煲到差不多的時候就開啟鍋蓋,加入適量鹽進行調味就可以起鍋啦!

小編提示:沙蔘性味甘、微寒、入肺;玉竹具有養陰潤燥、潤腸通便的功效;老鴨性味甘、入脾,具有滋陰補血的功效。在春季可煲這道湯來養肺護肺。

二、燕窩銀耳

食材:燕盞(一片即可)、幹銀耳、適量冰糖

做法:燕盞放在碗里加入清水泡發,大概需要泡一個小時;銀耳放在另外的碗裡也加入清水泡發,大概是需要兩個小時。銀耳泡發後洗一下,接著放到鍋裡邊,而燕盞泡發後就將燕盞跟泡發的水一起倒進鍋裡邊,這水很有營養,不能倒掉哈,接著就看鍋中水的適量可否,看情況是否需要加入清水進行補充,直接開小火,大概煲一個小時即可。

小編提示:燕窩具有養陰、潤燥、補中的功效;銀耳具有補腎美容的功效;這兩種食材放一起煲,具有很好的養陰、潤燥的功效,為春季養肺的養生保健佳品。

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