吃南瓜減肥效果好 製作方法要知道

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南瓜是一種常見的蔬菜,很多朋友都喜歡吃南瓜,因為吃南瓜可以減肥,因為南瓜熱量低,又富含膳食纖維,吃了以後容易增加飽腹感,從而減少熱量的攝入,以起到減肥的作用。那麼,吃南瓜減肥的食譜有哪些呢?接下來,就為大家介紹三款常見的南瓜減肥食譜。

1、南瓜粥

南瓜粥的主要成分是大黃米、大米、燕麥片、南瓜、玉米片、黃冰糖。具體做法如下:第一步,除了南瓜以外,其他材料全部淘洗乾淨。第二步,切掉南瓜的皮,並颳去南瓜瓜瓤,然後擦絲。第三步,將所有材料都放入電壓力鍋,並加入適量的清水,轉到煮粥的位置即可。

2、蜂蜜蒸南瓜

主要材料為蜂蜜和南瓜,具體做法如下:第一步,將南瓜清洗乾淨,對半切開後,颳去瓜囊,並削掉南瓜皮,切成塊狀。第二步,將南瓜擺盤,然後放入蒸籠蒸熟。第三步,出鍋後,待南瓜的溫度涼下來,再淋上適量的蜂蜜即可。

3、南瓜餅

南瓜餅的主要材料是南瓜、糯米粉、黑芝麻。具體做法如下:第一步,將南瓜削皮去籽,然後切成薄片,入鍋蒸熟後搗成南瓜泥。第二步,在南瓜泥中加入適量的糯米粉,揉成粉團。第三步,將南瓜糯米粉團揪成一個個的小劑子,然後製作成南瓜餅。第四步,入鍋蒸熟。第五步,待南瓜餅蒸熟後,撒上炒好的黑芝麻,即可食用。

以上就是關於吃南瓜減肥的食譜有哪些的相關內容介紹。上面為大家介紹了三款常見的南瓜減肥食譜,都是比較簡單的,喜歡吃南瓜又想減肥的朋友,不妨參考上面介紹的相關製作步驟,可以幫助大家簡單的製作出自己喜愛的南瓜美食,既美味又減肥。

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