父母需知 孩子胖了怎麼減肥

類別: 健康

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兒童健康減肥法
如果想讓孩子的體重下降,就得培養孩子細嚼慢嚥的進食習慣,不要讓孩子吃得太快。特別是剛開飯時間,孩子飢餓感特別強烈,可能要大量進食2後,才會感覺吃得太飽了,這就是許多孩子肥胖的主要原因了。苦惱於孩子胖了怎麼減肥的父母,一定要讓孩子慢慢吃飯,每頓飯要吃上二十五分鐘,一開始進食時要少吃點。
選擇有益零食也可以控制孩子的體重。各類零食對孩子的體重是一大威脅。愛吃零食的胖小孩,一定要把家中的糖、汽水、餅乾、薯片及蜜餞等高熱量食物都扔掉,全都換成低熱量、健康零食,比如脫脂奶、益力多、堅果及花生等。孩子口渴了,要多喝白開水,白開水才是最健康的飲料。
其實,父母無需過於煩惱孩子胖了怎麼減肥?只要讓孩子堅持適量運動,體重就一定會降下來的。大多數胖小孩都愛看電視、愛玩電腦,運動卻越來越少,導致脂肪堆積,體重越來越重。父母們不妨在週末,多帶孩子出去晨練,在家中鍛鍊也可以,有助於控制體重,讓孩子慢慢減下來。
父母們還要積極參與孩子的減肥工作,孩子年齡小,承受能力和控制力都還很差。家長就要陪孩子一起鍛鍊,給孩子多些支援,讓孩子持之以恆。孩子胖了怎麼減肥?糾正不良習慣也十分重要。父母要教會孩子如何選擇食物,減少高熱量食物、每日堅持1-2個鐘的鍛鍊,減少坐著看電視或玩遊戲的時間。

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