蘋果形身材怎麼減肥 需掌握這些技巧

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蘋果形身材減肥方法
有氧運動適合所有的肥胖者,因為有氧運動可以分解脂肪,增強脂肪的燃燒效率。蘋果形身材怎麼減肥?你可以游泳六十分鐘,消耗500~800卡的熱量。脂肪是全身分佈的,想要區域性瘦身的朋友要堅持全身性有氧鍛鍊,讓體內的脂肪減少,才能讓肥胖明顯的位置瘦下來。
蘋果形身材的重要特徵就是腹部肥胖,而小腹肥胖的原因多為便祕、消化異常及毒素過多等。所以在蘋果形身材怎麼減肥方面,我們可以試試粗糧減肥法,粗糧內的膳食纖維豐富,有利於身體排毒,可以顯著治療小腹肥胖。為了避免蘋果形身材,我們每天都要適量補充糙米、燕麥及紅豆等粗糧。
腹部按摩法也適合蘋果形身材的人群減肥。通過按摩,肌膚的溫度會上升,能量可以更快被消耗。腸蠕動和血液迴圈也會因為按摩而加快,從而使得多餘水分被排出。蘋果形身材減肥的按摩方法為:腹部上打個問號,然後沿著這個問號往左右兩邊按摩,各自按摩五十次,每日1次,小腹很快就會平坦了。
蘋果形身材的人想要減肥還可以試試收腹走路法。你知道什麼是“腹式呼吸法”嗎?這是練習瑜伽的一項必要訓練,吸氣時鼓起你的肚皮;呼氣時則要收緊肚皮。腹式呼吸法可刺激腸胃,加快廢物排出。步行或站立時,收緊腹部,進行腹式呼吸,堅持一段時間後小腹肌肉就會緊實了。蘋果形身材怎麼減肥?只要我們掌握這四點技巧,持之以很,就一定可以和蘋果形身材說拜拜的。

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