瘦臉很簡單 輕鬆動一動 打造小V臉

類別: 健康

惱人的雙下巴,浮腫臉都嚴重影響著你的整體美感,想要擺脫肉臉?快來跟著小編學習七步瘦臉操吧,消除雙下巴,收緊臉部輪廓,提升臉部線條,重塑巴掌臉美女。

part 1 消除雙下巴

1.仰起頭部,眼睛看著天花板,伸舌頭,保持5秒

2.收回舌頭,閉上嘴巴,保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次

part 2 轉動眼睛

1.雙手放在臉頰耳側處,眼睛往左側看,保持5秒

2.眼睛慢慢轉到前方,保持5秒

3.眼睛往右側看,保持5秒。動作1-3眼睛沿著順時針旋轉一圈

4.閉上眼睛,用手掌輕輕按摩眼周,消除疲勞

part 3 面部肌肉練習

1.鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒

2.讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒。

3.然後換右臉頰,鼓右腮

4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來,保持5秒

5.接著到下巴,保持5秒

6.嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒

7.讓兩腮鼓足氣體,保持臉部膨脹5秒鐘

8.回到自然狀態,重複此組動作3次

part 4 收緊下垂肌肉

1.嘴巴緊閉往外突出,做出嘟嘴的姿勢,保持5秒

2.讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒

3.嘴巴緊閉,往兩側拉伸嘴角,保持5秒

4.回到原來狀態

part 5 伸舌頭運動

1.頭部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌頭,保持5秒。

2.眼睛沿著鼻子往舌頭看,保持5秒

3.舌頭儘量往下伸,儘量觸碰到下巴,保持5秒

4.舌頭慢慢往右方移動,保持5秒

5.最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動

part 6 臉部伸展運動

1.閉上眼睛,嘴巴嘟起來,儘可能讓嘴巴變小,同時皺起鼻子

2.眼睛張開,嘴巴慢慢張開,發出“啊”的聲音,嘴巴和眼睛張大到極限狀態。這兩個動作需要慢慢進行。

part 7 “aeiou”

1.眼睛張大,嘴巴儘量張大,發出“啊”的聲音

2.眼睛半閉,嘴巴發出“E”的聲音

3.兩眼往中間聚攏,嘴巴發出“武”的聲音

4.眼睛張大,嘴巴發出“A”的聲音

5.嘴巴發出“噢”的聲音,此時整個臉部有拉長的感覺

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