如何快速消氣:健康地生氣的3個方法

類別: 心理
心理導讀:常生氣有損於健康已被科學研究所證實,但是現實生活中可以看到這樣一種令人費解的現象:不少常生氣的人,身體都很健壯,其中不乏享有高壽者,而一些很少生氣的人,卻疾病纏身。原因何在?

生氣 消氣——Psy525.cn



不良情緒對健康的影響,不僅取決於它的強弱,而且,更為重要的在於它持續時間的長短,以及如何看待人生得失的態度。一點不生氣是不可能的。可以說,每個人每一天都會遇到不遂心的事兒,生氣難免,只不過有些人生氣時情緒波動不顯著或過程十分短暫,別人不易察覺罷了。

生氣和消氣是人類情緒正常的代謝,每個人都是通過不斷地生氣和不斷地消氣來維持心理平衡的。有涵養的人,不是不生氣,而是會自我排遣,迅速消氣。前面提及的那些常生氣又不傷身的人,就正是會消氣的人。如果不會消氣,氣不能及時地發散出去或消散得過慢,將氣憋在心裡生悶氣,對健康勢必造成損害。有鑑於此,心理學家首先告誡人們少生氣,同時勸導大家要學會消氣,要學會掌握這種自我心理調節的本領。

我們應該如何消氣呢?

一、生氣時,先問問自己“此氣該不該生?

“有人專門對生氣作過研究,結論令人吃驚,人們日常生活中所生的氣,大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端: 



1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞,公共汽車上挨踩,飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時,或酒後,或極度憤怒時,言行容易反常,常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道,雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩,愛人燒糊了飯,孩子失手打壞了東西等等,這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣,你應該平心靜氣承認自己的缺點:肚量太小。

4、流言、傳言、小道訊息,不必去聽它,聽到了也不可輕信,更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下,向你傳播小道訊息的人出於何種動機?他與被告發者何種關係?可靠性有多大?再說,皇帝還有人背後罵三聲呢,即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣,純屬“用別人的錯誤來懲罰自己“,是很傻的,為智者所不為。 上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下,一定會發現,絕大多數是不該生的氣,這樣,氣自然會很快消除。 



二、消氣要越快越好。

有人提出一個很好的建議,生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,說起來容易,做起來不容易。因為人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動採取下列方法。 



1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的程式。此謂“宣洩法“。

3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或開啟錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裡的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法“。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……此謂“昇華法“。 



三、消氣只是使自己內心平復,注意不能損害他人,不要遷怒。

生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈,回到家裡便打孩子,罵老婆,或者在氣頭上摔東西、毀傢俱,這種做法叫“遷怒“。將心中的怒氣向第三者或物品上發洩,這不僅是無能的表現,也不利於自己精神世界的昇華,道德修養的提高,反而會使自己的心境和處境每況愈下,應該絕對避免之。 因此,消氣不僅是種方法技巧,更重要的是精神修養。一般說來,一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度,涵養很深的人,所謂“宰相腹中能撐船“,這肚量是平日注意涵養的結果。因此,學會消氣,首先應該努力加強自身修養,開闊心胸,才能提高心理承受能力,才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。——525心理網525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
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