減肥不成功的原因有哪些 五個壞習慣要避免

類別: 健康

習慣不好是一種什麼體驗?

愛吃的都是高熱量的

愛喝的都是高糖的

以吃貨為榮

空有減肥的決心

沒有減肥的動力

一萬個減肥的理由

也抵不過損友一句擼串不

...

減肥不成功的原因1:偏食

主食狂魔:中式的愛吃燒餅煎餅麵條饅頭,西式的愛吃華夫麵包披薩,可以一個月不吃肉,但是不能一天不吃米麵。

肉食動物:無肉不歡,煎炸燉煮,只要看見肉,就自動開始感覺餓。

作死小鳥胃:以吃的很少為榮,口頭禪是“我明明吃得少,我還是胖,我一定是易胖體質”

對於這三種人來說,你們在原有的偏食基礎上,無論怎麼少吃,都是很難減肥成功的。因為你們長胖,不全是熱量的問題。很大部分原因是節食導致的部分營養素缺乏。

減肥不成功的原因2:熱愛包裝食物

一日三餐不是外賣就是超市的包裝食品,熱衷於嘗試從某寶買的各種減肥點心和減肥餅乾

說減肥要多吃粗糧,就跑去買粗糧粉粗糧餅乾,結果營養沒吃進去,錢倒是花出去了。說減肥藥多吃水果,就跑去喝各種鮮榨的果汁,結果纖維素被過濾掉了,光喝了一堆糖水下肚。

減肥的第一步,就是遠離包裝食品,有條件的,就自己去菜市場買回來做著吃,沒條件的學生黨就好好吃食堂。因為你自己做點吃的,才知道外面買的為什麼味道特別好。

因為糖 / 油 / 調味料加的多啊

因為容易長胖啊~

減肥不成功的原因3:把水果當主食

上次發過9種低卡水果的熱量,雖然水果熱量很低,但是因為富含水分,水果的重量,可一點也不輕。所以每天以水果為主食,你可能攝入的熱量,反而更加高。

儘管水果對身體有著很多好處,但是每天吃1-3個也就綽綽有餘了,你抱著一盤葡萄吃個沒完,或者一天三四根香蕉,那不是減肥,那是放縱你的食慾。

減肥不成功的原因4:宵夜黨

俗話說得好:“馬無夜草不肥”,其實人也是一樣的道理,一日三餐之外你再吃了一頓,熱量肯定不低。而且宵夜大多數都是小龍蝦,火鍋烤串一流,都是高脂肪的熱量炸彈。

改掉吃宵夜的習慣,這個月至少多瘦5斤。

減肥不成功的原因5:甜食控

和偏食中的主食狂魔有點像,甜食控是一種不大容易被發現的增肥方法。吃甜食會導致體內血糖波動,胰島素分泌紊亂,而胰島素分泌的後果就是脂肪囤積。

所以甜食是最容易囤積成為脂肪的。愛吃甜食,是最不可原諒的。所謂的薑汁紅糖,黑糖,冰糖,無論它叫做什麼糖,其實都是糖。和補身體什麼的沒有直接關係,和增肥倒是關係密切。

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