有這5個壞習慣,你離生病已經不遠

類別: 健康

生活中一些不經意的小習慣,就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒,可能是疾病的溫床,危害不遜於熬夜不睡覺。看你中了幾個?

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No.1 睡醒馬上下床

許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床,然後迅速下床,暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,由於夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床可能引發高血壓、中風等疾病;對腰椎病患者而言,突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質疏鬆的老年人,突然改變體位容易發生骨折。

正確的晨起方法是:清醒後不忙起床,先靜躺5分鐘,同時做10次深呼吸,然後緩慢坐起,伸3~5次懶腰,下床後喝一杯溫開水,待身體恢復正常狀態後,再進行晨練或其他活動。

No.2 經常不吃早餐

上班族為了不遲到,就會不吃早餐直接去上班。然後週末又賴床,懶得吃,也會選擇忽略早餐,忍著飢餓到吃中飯。

不吃早餐有什麼危害?早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠的血糖以供消耗,就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中,反應遲鈍等,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。並且,胃長時間處於飢餓狀態,會造成膽汁分泌減少,膽固醇不變,久之就會引起膽結石的發生。而胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進食早餐,可能造成胃結腸反射作用失調,便祕“出籠”,日久還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低,肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多,早餐很重要,一定要吃好!

No.3 枕著胳膊睡午覺

受限於午休時間和午睡環境,蓉兒就經常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。

其實,以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。其次,趴著睡覺對眼球形成壓迫,長時間這樣會損害視力,同時也容易增加青光眼的發病率。對已經近視的人危害更大。再者趴著時間,會影響正常血液迴圈和神經傳導,使加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。另外,午睡如果不注意保暖,就可能著涼。

正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡,蓋條薄毯子,避免著涼,午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡,就墊個靠枕,不要壓到眼睛,睡醒後可適當望著遠處舒緩眼部。

No.4 大出汗後馬上洗澡

許多人運動、鍛鍊後大汗淋漓,都會超級想洗個澡,來解除渾身的燥熱。

但這不利於身體健康。運動出汗,我們身體產生的熱量也增加。為了加強散熱,血液迴圈加速,皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴,血管則立刻收縮,不僅造成散熱困難,還會加大血液迴圈的阻力,不利於代謝廢物的排出,驟冷還會導致感冒等。而洗熱水浴,也會增加皮膚中血流量,不利於心、腦等器官的供血,很容易導致心臟和大腦的血供不足,當水溫較高時,還容易虛脫。

正確的洗澡時間:休息30分鐘左右,做一些放鬆活動,等汗幹了,再洗澡。水溫過熱過涼都不好,開始最好洗溫水澡,再慢慢根據身體需要進行調節。

No.5 關燈後躺著玩手機

自從智慧手機普及以後,晚睡就成了習慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊,甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這裡你該知道了,說的就是你!

躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側躺還是右側躺,枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的! 所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!

而且,躺著玩手機的時候,身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。

最最重要的是,手機輻射辣麼大,玩久了就會導致機體免疫力下降,出現疲憊、噁心等不良反應。長期躺著玩手機不僅會造成智力下降,還會致使皮膚變差。所以,到點了就放下手機去睡吧!

5個都中槍了的話,可要好好反思,不要因為小習慣累積成“大病患”……

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