來月經時是否可以運動 經期運動要注意這些

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女性的月經期是一個特殊的生理時期,在這時候女性的身體抵抗力往往會下降很多,而且不少人還會伴隨著各種經期不適,甚至是嚴重的痛經,所以大部分女性在經期的時候都是會停止運動的,她們認為經期是不可以運動的,那麼到底來月經時是否可以運動?下面我們就和大家一起來分析一下。

1、來月經可以運動

不少女性在來月經的時候身體都會有很多不適的狀況,所以她們往往覺得來月經的時候就應該是不運動的,要坐著或者是躺著休息,其實這樣的想法是錯誤的,來月經雖然身體比較虛弱,但是做一些適當的運動還是可以的,這對於緩解經期的一些不適反而會有很好的幫助,而且有助於經血更加順利的排出。

2、經期運動的禁忌

來月經的時候雖然是可以運動的,但是月經期的運動是有許多需要好好注意的地方的,女性在經期的運動應該適度,那些高強度和大運動量的運動顯然是不適合的,不然的話可能是增加經期出血量或者是加重痛經。月經期運動以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如初級的形體操或者是冥想型瑜伽等,也可以在家做一些簡單的拉伸運動,幹家務活也可以。

來月經時是否可以運動?通過上面的介紹相信大家應該都對這個問題的答案有所瞭解了,來月經的時候依然是可以參加運動的,只不過經期的運動一定要適度,不要做高強度和大運動量的運動,只做些基礎的簡單的運動即可。

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