月經前會發胖嗎 揭祕月經發胖的原因

類別: 健康

很多人會問:月經前會發胖嗎?要知道,月經前後的雌激素水平變化比平時更激烈,而這些變化可能導致的各種經前症狀,如腹脹,對食物的渴望,食慾增加,精神緊張,疲勞,煩躁和焦慮,而這一些變化都可能導致體重增加,下面來分析下月經發胖的原因:

1.腹脹和水滯留

月經前可能出現兩種型別的臨時體重增加:腹脹和水滯留。主要原因是你體內的激素變化會導致你的細胞比以往留住更多的水,即使你沒有增加熱量或增加脂肪的攝入,你的身體也可能會比平時重一點。有些人把這種情況叫做腹脹和水滯留,其中腹脹還涉及你的消化系統問題,這可能是激素變化造成你的胃區腫脹。這中型別的肥胖是暫時的,月經過後會慢慢恢復過來。

2.吃零食

激素的變化也可引起食慾提高,這樣你會覺得比平常餓,並希望攝入更多的食物,導致自己在體重增加。此外,當人們有壓力,煩躁,疲倦或焦慮時會特別想吃東西,你可能會因為情緒的原因比平時吃得多。喜歡暴飲暴食,專注於不健康的食物這也會讓你的體重急劇增加。

3.如何避免月經前發胖

避免月經前發胖,需要減少鹽和高脂肪食物的攝取量。避免飲酒,避免緒化飲食,多吃低脂肪,高纖維的綠色健康食品。你需要每天晚上睡覺8小時,每天都制定鍛鍊計劃,因為出汗有助於釋放多餘的水分,同時保持運動可以減輕腹脹和消耗能量。多吃富含鈣的食物,補充鈣質能緩解你的對食物渴望,並有助於防止胃脹。當你遇到強烈的食物渴望你要轉移注意力,最好降低煙癮,專注於全穀類,水果和蔬菜。還要避免高碳水化合物,甜食。

月經前會發胖嗎?事實上,月經前是比較容易發胖,但不是絕對的,可以採取一些措施來避免月經前發胖。

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