起床不積極,大腦出問題

類別: 新奇

就清晨的負疚快感而言,按下貪睡按鈕可以與吃一頓完全由培根製作而成的早餐或者點一杯名字臭長臭長的星巴克含糖飲料相媲美。一方面,你打從心底裡直到這並不是最負責任的做法,但另一方面,這樣的頹廢讓人覺得心裡美美的。

起床不積極,大腦出問題

但正如行為科學家Dan Ariely最近在《華爾街日報》專欄裡寫的那樣,早上多睡一會兒不僅會讓你的晨間日程變得更加忙碌,實際上它還會讓你的大腦變得混亂,使得早晨起床變得比以往更加困難。

Ariely解釋道,理想的情況是,鬧鐘應該被當做一種制約條件,訓練你對它發出來的訊號產生反應。他寫道:“一般而言,我們的身體在習慣了單一的明確規則之後會表現得更好,這樣的單一規則可以是鬧鐘一響就起床。”想一想巴普洛夫的狗,它一聽到蜂鳴器的響聲就會流口水,因為它知道這些聲音意味著食物就要來了。同樣地,如果你在鬧鐘響的時候就起床,那麼你就會學著將鬧鐘發出來的嗶嗶聲與起床的動作聯絡起來,那麼最終起床這一過程就不會那麼痛苦。

Ariely接著解釋說:“可當我們按下貪睡按鈕的時候,我們的身體就會收到讓它迷惑的資訊:有時候我們聽到嗶嗶聲就起來了,但有時候我們聽到這樣的聲音之後還會再睡十分鐘,也有些時候我們甚至會在鬧鐘響了之後多睡二十分鐘,等等。”換句話說,按下貪睡按鈕會擾亂鬧鐘和起床這種需要之間的心理連結,讓你更難及時將自己從床上拽起來。

此外,原作的同事Drake Baer也曾在《快速企業》雜誌中寫過,貪睡無法提供任何短期好處。睡的那一會兒也許會感覺很不錯,但被持續中斷的睡眠並沒有什麼用。你多睡的這五分鐘根本就沒辦法進入深度睡眠,只有恢復體力的睡眠才會讓你感覺神清氣爽。你最好將鬧鐘設定在自己真正需要起床的時候,並且你還需要知道鬧鐘一響就意味著你必須起床了。它就像在睡覺之前喝無糖燕麥片一樣:當時可能不覺得享受,但從長期來看,它對你的好處更大。

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