為什麼早晚稱體重不一樣 差多少正常

類別: 健康

 不少減肥心切的人士,總是熱衷於稱體重,希望通過體重秤上的數字才體現自己的減肥效果。如果體重輕了,就可以開心一整天。如果體重增了,就會陷入無限的小糾結中:自己到底哪裡做得不好了?有些人會發現,早晚稱的體重總是會不一樣。到底是為什麼會出現這種現象呢?

為什麼早晚稱體重不一樣?

我們人每個時候都在進行新陳代謝。此外,呼吸也伴隨水分的丟失。人體呼吸,主要通過肺部,肺的表面積是皮膚的幾倍,所以肺運動失去的水分最多。此外皮膚,尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛,中午的時候就很強了,所以水分也就散失得更多。此外,人一天要排洩與排遺,即大便小便、呼吸,這樣身體內的糖類、蛋白質、油脂、食物殘渣全都以固態、液態、氣態跑掉,人活動越多,排出越頻繁。且大便小便只在白天進行。而夜間上述所有營養素都慢慢積蓄起來,留給白天消耗。所以夜間體重上升,醒來後到晚上體重下降。

早晚體重相差多少是正常的?

基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化,一般會在2-3斤左右。

體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,這時測量體重是最接近於真實體重的。

而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關係,體重值偏重。

其實,在糾結自己一天體重出現上下浮動的你,大可不必過於焦慮。只要堅持合理的飲食和運動,就一定會有回報。而稱體重,可以固定每天一個時間點來測量體重,這樣子可以更有效地觀察一個月內體重的變化。

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