月經期間體重有什麼變化?

類別: 健康

月經是女性的特殊時期,在這個時期不僅是女性子宮膜剝落的關鍵期,而女性的情緒、體重也會發生變化。不少女性會配合這個時期來進行減肥計劃。那麼,你知道月經期間體重有什麼變化嗎?怎麼制定減肥計劃?

經期體重變化:

1、月經前

當女性朋友月經到來之前的1到7天,身體脂肪是很容易出現堆積,是因為女性體內的黃體素已經開始大量分泌,所以在月經到來的前幾天會出現有水腫的情況,所以在這幾天女性體重可能是會增加1到2公斤。所以在這個時候出現體重增加不要太悲觀,並不是因為你減肥失敗的結果,完全是因為你體內的雌性激素在作祟。

2、月經期間

通常月經時間正常的是七天左右,有的女性朋友會感覺當子宮內膜連續出血幾天後,會有體重下降的感覺,導致有的女性認為可以在月經期間沒有節制的可以吃大量的熱量高的食物,也不會出現體重升高的情況,小編要告訴你這只是錯覺,知識因為這階段你的雌激素濃度較低,沒有節制用食,同樣是會出現體重飆升的情況。

3、月經後

月經結束後的一週是被大家叫做減肥的黃金時期,因為這個時候的黃體素濃度已經非常低了,而新陳代謝也比較快,可以在這一週的時間內把飲食控制在600卡熱量,減肥有很明顯效果。

其實女性朋友在月經前後和月經期,體重變化幅度增加到1到2公斤是正常的情況,只要和平常一樣正常飲食就可以了,可以適當的運動,還要保持身心健康。

經期減肥要注意:

月經期間減肥勿節食

對於減肥來說,少吃,節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期,節食對於身體的危害是極大的,本來在經期的時候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養。如果這個時候節食的話,只會讓你的,不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血

經期補充溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好,這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便祕的產生,和避免盆腔充血。

經期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜茄子絲瓜黃瓜、冬瓜、蟹、田螺海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

經期來臨,有痛經的姑娘還是要好好照顧自己,雖說經期是女人最好的減肥期,但是也不要盲目地追求減肥效果,否則很容易得不償失。

21天計劃2

【送福利:快來看看你應該怎麼減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想知道什麼才是適合你的減肥方法?

關注“39減肥健身學院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然後回覆關鍵字“BMI”,九姑娘馬上告訴你!

月經期間體重有什麼變化?原文請看這裡