飯後多久吃水果才減肥?

類別: 健康

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很多人都會有吃飯後果的習慣,認為水果可以幫助我們清理腸胃,幫助消化。但是,這裡,小編想說的是,飯後馬上吃水果未必是好事,可能還會導致腸胃紊亂,造成便祕的現象。

飯後多久吃水果好:

食物進入胃以後,必須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,滯留胃內時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,如果長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能紊亂。最好在飯後1~2小時再吃水果。一味食素不利於健康。

飯後吃什麼水果好:

1、木瓜

一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在面板內,使皮膚髮黃,引發胡蘿蔔素血癥

3、草莓

最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

4、蘋果

西方有句諺語:一天吃一個蘋果,讓醫生遠離我。與去年相比,蘋果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內,蘋果的種類很多,質量卻參差不齊,化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升,維生素含量卻在減少。葛聲主任指出,蘋果中的膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用,便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

喜歡飯後吃水果的朋友要注意咯,最好是在飯後的1-2個小時之後再吃水果,而且儘量選擇一些容易消化、多汁的水果,既可以幫助消化還有減肥功效呢。

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