秋季寶寶易生病 家長做好6件事可提高免疫力

類別: 健康

深秋季節,氣溫下降,早晚溫差變大,抵抗力弱的孩子很容易生病。提高免疫力是防病最有效的方法,提高孩子免疫力,家長可從這幾方面入手。

1.秋季乾燥多喝水

秋季乾燥,身體很容易缺乏水分,如果身體缺水,呼吸道粘膜乾燥,則更容易感染病菌,因此,秋季一定要注意讓孩子多喝水。

秋季寶寶易生病 家長做好6件事可提高免疫力

首先,要告訴孩子喝水的重要性,其次培養孩子養成多喝水的習慣,上學、外出讓孩子帶個水壺,教育寶寶要隨時進行補水,不能等渴了才來喝水。

2.多吃蔬菜和水果

現代孩子容易偏食,營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防禦功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果,因為維生素C,能增加噬菌細胞的數量,強化天生殺手細胞活力,同時還能建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊癒。

一些深橘色蔬果,如芒果甘薯胡蘿蔔,富含β胡蘿蔔素,可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染,還能促進白血球生成,並參與補捉破壞細胞的自由基。

3.少吃糖

小孩子都喜歡吃糖,但如果孩子吃糖太多,容易引起食慾不振、體重下降等情況,而且攝取糖分過高的食物,會干擾白血球的免疫功能。如果孩子特別喜歡吃甜食,也應該引導孩子吃糖分不那麼高的食物。而且過多的糖分攝入,還容易導致孩子糖尿病,所以家長們一定要警惕。

4.生活環境不要過於乾淨

有的家長喜歡給孩子衣物、用品使用消毒劑或抗菌清潔品,但抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重,在清潔寶寶衣物的時候,不需要使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

而且如果生活環境太乾淨,小孩沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。因為免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。

5.多和其他孩子接觸

2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的一項研究發現,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構裡的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究者指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

6.多參加戶外活動

運動是提高免疫力的有效途徑,建議家長多帶孩子參加戶外活動,如爬山、慢跑、打籃球等。

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