身體缺水時,在悄然發生什麼變化?

類別: 新奇

水是生命之源。人體中各成分(根據年齡的不同)水分佔據百分之50到70左右不等,並且對維持身體機能的正常起到不可或缺的作用。正常的機體一旦缺水,人體內組織液減少,直犯惡心,在運動或是高溫環境的促使下,我們會感到虛弱。最開始,我們可能感到口渴和睏乏,更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁,神經質,身體機能也會隨之而衰退。

人體內一部分水分,隨著每次呼吸,排洩,以及皮膚毛孔散熱而散失。大部分健康的人通過規律的進食和飲水,使得體內水分的含量維持在一個穩定的範圍內。但對於嬰兒,老人,運動員以及那些從事繁重體力勞動的人來說,這恐怕並非易事。

當你感到口渴或是發現自己已經陷入脫水的狀況時,你的渴感反饋機制實際上已經對你缺水的感覺出現了延遲,也意味你的身體比你感覺得更需要補充水。

科學研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會給情緒,注意力,記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異,但是各項資料表明,腦組織腦脊液會因為脫水而減少,並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。

當你身體水分持續流失卻沒有及時得到補充時,血液的黏稠度逐漸升高,高至一定程度,直接引發你的腎臟保護反應而阻止水分的流失。隨著血液黏稠度的升高,心血管系統通過增加心率來維持體內正常的血壓的難度也隨之而增加。

在運動或是高溫環境下,陷入脫水境況的身體向你發出警告,此時你的身體各項機能都在走向衰竭。譬如,突然的起身甚至會造成昏厥現象。

更深程度的缺水甚至會妨礙機體的體溫調節,造成體溫過高(集體體溫大幅度高過正常值)

在細胞層次上,水分被其他部位,如血液,有效的吸收來維持血壓。細胞會因此而缺水皺縮。大腦皮層產生渴覺並引發更深程度的缺水。

身體缺水時,在悄然發生什麼變化?

人體每日到底需要攝入多少水分和很多因素有關,譬如體內各組分含量,新陳代謝強度,飲食習慣,當地氣候和衣物等都應被納入考慮範圍。

令人驚訝的是,第一份官方飲水指南竟是在2004年釋出。美國國家醫學院指出,對成年男性和女性而言,每日合適的飲水量應分別是3.7公升和2.7公升。大約百分之80的水分應該通過飲料的攝入來獲取(其中包括水,咖啡性飲品甚至酒精類!),餘下的百分之20左右需要從食物中獲取。

但是毫無疑問,這僅僅是為我們提供了一份粗略的指南,以下我們為你列出如何實時有效監控你的缺水情況:

身體缺水時,在悄然發生什麼變化?

[一隻鹹魚 via sciencealert]

身體缺水時,在悄然發生什麼變化?原文請看這裡

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