怎麼才能防老年性耳聾呢

類別: 健康

隨著年齡的增長,很多老年人逐漸發生的進行性聽力下降,出現老年性耳聾的病症,研究發現,老年性耳聾與體內營養物質的缺乏有關,因此,要想緩解老年性耳聾,可以從飲食調養著手。

在日常生活中注意飲食調節,對保護聽神經功能,預防老年性耳聾,具有重要的作用。一般來說,要注意以下幾點。

1、多吃含鐵食物

研究發現,人在步入花甲之年後,耳部微血管會逐漸變硬、變窄,紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管,導致耳部微迴圈障礙,斷絕毛細胞的氧和營養供應,造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管,軟化紅細胞,保證耳部的血液供應,能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

2、補充鋅和維生素D

現代生理學研究發現,內耳耳蝸內鋅的含量很高,遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退,因此,必須適量補充鋅。老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關。美國一個研究小組,對56例老年性耳聾患者進行研究觀察,發現他們血清鈣均明顯低於正常水平,系由體內維生素D不足引起。給其中部分人用維生素D治療6~10個月後,療效顯著。因此,在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

3、降低血脂

有學者對341位老年人進行了研究觀察,其中有高脂血症者其老年性耳聾的罹患率明顯高於血脂正常者。這是由於高血脂影響了內耳的血液迴圈和致使內耳過氧化物增多所致,故降低血脂有助於防治老年性耳聾。可適當多吃些植物油,多吃一些降血脂的食物,如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類等。

4、適當節食

合理的節制進食可以延長壽命。有醫學家進一步研究了限食與長壽及老年性耳聾的關係。採用隔日餵食法使鼠體重明顯下降後發現,它們不僅平均壽命延長40%,而且耳蝸電圖結果也比對照組好。由此可見,限食有可能延緩老年人耳聾的發生。

老年朋友在日常的飲食中可以遵照上述飲食要點來均衡飲食,補充身體所需營養,預防老年性耳聾的發生。

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