大塊頭施瓦辛格,老了之後,肌肉為何不比史泰龍大?

史泰龍施瓦辛格是好萊塢的兩大硬漢,很多人希望兩人幹一架,看誰比較硬。我也很希望兩人打一架,然而兩人只是在年輕的時候互相看不爽對方,並沒有打起來。現在兩人都老了,更不可能打起來。就算在電影裡安排兩人較量的情節也沒有,聽說是沒有好劇本。據說有人寫了個劇本,安排兩人是鄰居,施瓦辛格在草坪上鋤草,史泰龍看他不爽,兩人就幹了一架。史泰龍和施瓦辛格覺得這種劇本就是狗屎,兩人都沒法接受。

既然不能看兩人幹架,就來看看兩人的肌肉。年輕的時候,施瓦辛格是健美冠軍,肌肉塊頭大,又富有美感。對於健身,施瓦辛格絕對是殿堂級的人物,7次“奧林克亞先生”和3次“宇宙先生”在旁人看來都是遙不可及。

對於如何增大肌肉塊頭,他經驗豐富。施瓦辛格鍛鍊的時候,採用大重量、低次數的方式訓練,做到最後一個動作時讓自己達到力竭的狀態。雖然他年輕的時候追求肌肉塊頭,但是他並不會盲目訓練,身體同部位的訓練每週不會超過兩次。他也經常改變自己的訓練計劃,因為同一個計劃訓練太久,容易讓肌肉適應,從而影響肌肉進一步增長。

正是對肌肉增長原理的研究和實踐,讓他的肌肉比起年輕時期的史泰龍要大得多。這是兩人訓練的方向不同導致的,史泰龍追求速度和爆發力,他是個動作巨星。

如今,兩人都老了,再來比比兩人肌肉會發現,施瓦辛格的肌肉並不比史泰龍大?這是為什麼呢,曾經的大塊肌肉去哪了呢?

看施瓦辛格塊頭變小,但是並沒有變成大胖子,顯然他身上的肌肉沒有變成脂肪。很多人還有這樣的誤區,覺得不運動之後,肌肉會變脂肪。肌肉和脂肪是完全不一樣的東西,轉化不了。我們身上的脂肪主要用於儲存能量,而肌肉就像發動機,專門消耗能量。當我們健身和運動的時候,需要大量能量,就需要長更多的肌肉來支援我們運動。這時候,我們的智慧的身體就會開始改變,調整肌肉和脂肪之間的平衡,滿足運動需要。

當我們停止力量訓練之後,身體不需要維持運動能力,為了降低身體能量消耗,我們的肌肉就會被分解掉。肌纖維開始變細,這就是肌肉萎縮。顯然,施瓦辛格退役之後,又是拍電影又是當州長,沒有保持維持他肌肉的訓練量,他肌肉一步步萎縮。到了現在,和史泰龍相比,已經沒有優勢了。史泰龍肌肉保持得要好一些,他一直保持著健身的習慣。

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