5大減肥瘦身好身材的剋星,快看看看你中了幾招

反手摸肚擠眼,秀完美大長腿,減肥瘦身已經成為女孩們的終身事業。可是我有個小小的苦惱,明明都吃的不多,明明每天都在運動了,那為啥還沒瘦下來?!
小編我查閱了很多資料,原來就是這5大減肥剋星影響了我減肥的效果啊。各位愛美瘦身的小夥伴快來看看,有沒有中招!
1、首要剋星:睡眠不足
缺乏睡眠是怎麼樣的感受,除了身體被掏空,沒精打采的。還有就是長時間睡眠不足生長激素就無法分泌完全,讓你瘦不下來,因為生長激素是在睡眠時分泌的,它又被稱為「變瘦荷爾蒙」。
如果睡不夠的話,會產生用事物彌補能量的錯覺,不知覺的想吃東西,然後就胖了,所以建議大家最好保障一天7小時的睡眠哦!
2、容易便祕
Word天,便祕絕對是造成肥胖的罪魁禍首之一!!!因為腸道中有害代謝物質長期殘留,毒素排不出去的話,就會被腸道再次吸收,造成體重減不下來的情況。
解決便祕不是一天兩天的事情,建議多吃乳酸菌食物纖維等有助排便、清理腸道的東西,體重自然就能減輕了。
3、常吃加工食品
加工食品多糖、高鹽又不營養,不但會破壞腸道環境,鹽分高還容易造成浮腫。偶爾可以自己做飯,少油、少鹽,多吃蔬果及全穀類食物,讓自己吃得健康又不發胖。
4、穿著少還愛吃冷食
夏天又稱露肉季,熱褲背心大長腿的,容易感冒。還有愛吃冷食、喝冷飲,晚上還會露肚子睡覺來降溫,貪圖一時涼快,但身體長時間過冷會導致代謝低下,進而引起肥胖。
5、突然猛烈減肥
下定決心突然開始節食,什麼七天斷食,十天只喝白開水,或猛烈運動減肥,雖然一開始可能有效果,但是這會複肥的!因為減肥時間太短,身體無法適應。
所以在減肥前,必須要先做一些準備,例如節食最好須前3天漸漸減少飯量,讓身體逐漸適應,並吃一些容易消化的食物,例如:喝粥,喝青菜湯等。
潮生活由此開啟
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