職場人如何面對職業枯竭症

類別: 心理
厭煩工作——Psy525.cn

缺乏激情——525心理網

高小姐是一名網路編輯,每天工作非常忙,但工作內容千篇一律,不外乎就是“剪刀加糨糊”,把其他媒體上刊登的稿件複製過來加工整合一下。

每天不停地重複這樣的工作,讓高小姐覺得身心疲憊,失去了當初的激情和鬥志,感覺自己的思想就像被吸光了一樣,沒有靈感,心情煩躁,對什麼都不感興趣。她懷疑自己患上了職業枯竭症。

日益加劇的競爭和超負荷的工作量,讓不少職場人的衝勁、熱情漸漸消失殆盡,並出現了身體和心理上的不舒服,心理學家稱之為職業枯竭症。

快節奏的現代社會帶給人們的競爭壓力更加劇了這種職業枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的壓力,需要社會認可、需要成就感。當工作無法帶來這些東西時,他們的內心會有深深的失落感。

而且,隨著閱歷的增加,對工作輕車熟路,挑戰越來越少,人們對工作的新鮮感逐漸喪失,容易厭倦和乏味。另外,職業生涯發展到一定的階段,不少人對自己的認識和定位模糊起來,變得機械而漫無目的,失去了工作樂趣。那麼,我們該如何找回工作中的樂趣呢?

感覺到職業枯竭的人應該及時充電,靠更新知識來武裝自己,提高自身實力。這樣不僅自己心裡有底氣,用人單位也會重視,甚至有更好的工作機會主動找到你。

另外,還要學會享受生活。當在工作中受到壓力威脅時,可以把注意力放到生活上,尋求工作以外的樂趣。比如,多和家人相處,享受家庭溫暖;約上朋友去遠途旅遊,開闊視野;去參加體育運動,強壯身體,保持活力等。身體放鬆了,心情愉悅了,才會從低谷中走出來。

當內心承受巨大壓力、需要排解出來時,最好找家人或朋友傾訴,把心結說出來,不要悶在心裡。一方面釋放了壓力,另一方面也會得到一些建議和幫助。如果自我無法調整,還可以去求助專業的心理諮詢與治療機構。525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
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