秋季天氣乾燥易上火該怎麼辦?

類別: 健康

在秋高氣爽的秋天反而是容易使人上火的,很多朋友最近都各種上火了,小編我也中招了!那秋天上火應該怎麼解決呢?上火應該怎麼辦呢?下面我們一起來看看降火的小竅門吧!

秋季容易上火我們應該怎麼辦?

1、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?

2、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛鍊,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。

3、可適當食用一些中草藥

秋天,人們會出現鼻燥、脣乾、咽痛等秋燥的症狀。專家建議,在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄蔘、麥冬、甘草桔梗,都有養陰的作用,如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

4、多吃梨少吃薑

秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。

5、選擇保溼成分高的化妝品

愛美的美眉會發現,在這個乾燥的季節,嘴角、眼周特別容易起些小細紋,於是急忙用大量的粉去遮蓋,其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利於皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。

所以,秋天還是選擇具有保溼成分的化妝品比較好。

6、加強鍛鍊、按時起居

秋季是外出鍛鍊的大好季節,可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

要早睡早起,注意新增衣物,防止因受涼傷及肺部。

秋季天氣乾燥易上火該怎麼辦?原文請看這裡

推薦文章