便祕是萬病之源

類別: 健康

現代病史中,便祕是萬病之源,俗有“通則不痛,痛則不通”之說。陳主任認為,因現代人的生活方式和生存環境的發生變化,如久坐不起、缺乏運動;暴食暴飲,生活紊亂等都是便祕的起因之一。所以預防和治療便祕從自身生活做起:

1.養成定期排便的習慣。每天設定一個時間,有意識、規律性排便,千萬不要忍“便”不排;

2.堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩;

3.保持心情放鬆。有的人很有便意,但就是排不出,是因為心情緊張,肛門開啟而腸道收縮,建議做“直腸生物反饋治療”;

4.注意飲食調理。中醫治便祕是根據個人體質進行飲食調理,因虛而吃補,因熱而吃涼。有的人認為吃煎炸食物引起便祕,就吃涼食解決,這是不正確的。生活中,多數便祕是糞質堅硬,可以吃些芝麻核桃仁等含油質較多的食物軟化大便;益生菌可促進腸道運動,保證腸道功能,有利於排便,可以適當試用;紅薯、芋頭等雖有促進排便,但有脹氣作用,不主張多吃。

5.防秋燥很多人都知道“秋燥傷肺”,所以秋天很容易感到口咽乾癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論中,又認為“肺與大腸相表裡”,秋燥傷肺進而傷大腸,肺氣不宣直接影響大腸蠕動,就容易引起便祕。要預防或緩解秋燥引起的便祕,可以用些滋陰潤肺的藥材,比如生地、玄蔘、麥冬、北杏等,煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去,會有明顯的改善作用。

6.保持體內水潤:多喝水多吃性平水果:秋季防燥最簡便的一招,就是積極補充水分。一般情況下,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔撥出的水分約為300毫升。到了秋天,及時補充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

此外,人們也可以多吃一些水果和蔬菜,也可以改善便祕。這時天氣已經沒有那麼熱了,不再適宜吃寒性的水果,又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果,吃性平的水果最適合,比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜,不要選擇反季節蔬菜,這個季節比較多的是瓜類。當然,還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物,如麥片、冬菇、番薯、玉米等,可以增大食物的殘渣量,易於產生排便反射。

7.促排便:抓住轉瞬即逝的便意:對於大多數便祕患者,不需要藥物,從飲食和生活習慣入手,進行調節;多運動;養成良好的排便習慣,有了便意千萬不要忍,有時便意轉瞬即逝,可能一天內都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。便意持續只有幾分鐘,一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響,意識可以加強或抑制排便。人們對便意經常予以抑制,就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性,加之糞便在大腸內停留過久,水分吸收過多而變得乾硬,使得排便難上加難。

8.當基礎治療效果不好的時候,可以嘗試服用一些緩瀉的藥物。 緩瀉的藥物種類非常多,大致分為膨脹性瀉藥,滲透性瀉藥和刺激性瀉藥。刺激性瀉藥比如番瀉葉,果導片,這類瀉藥強烈刺激腸道蠕動,導致排便。這類瀉藥能夠導致腸道運動功能的損傷,且不可逆,容易產生依賴,停藥困難,所以不建議服用。膨脹性瀉藥能夠讓大便鬆軟富含水分容易排出,代表性藥物如車前子,纖維素等。

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