壓力大 暴飲暴食不利身心

類別: 心理


壓力大、情緒不好,暴飲暴食有沒有?不少現代人會因為壓力、情緒而發洩性暴飲暴食,時間久了,對身體和心理健康都極為不利。

有些暴飲暴食受情緒影響

市民小李是都市白領,最近公司正在爭取一個專案,小李所在的科室已連續半個多月沒有休假,“每天做不完的報表和預算,領導也是要求多多,弄得我們心情都不好。”小李說,她只要壓力一大,情緒上就會反彈,不自覺的就想吃東西,“特別想吃甜食,其實吃的時候也沒覺得多好吃,就是想吃,而且一吃就能吃不少。”

小李說,這一陣子下來,別的同事都是累瘦了,就她不瘦反胖,“但一點也不好受,好像沒有飢飽感一樣。”市民小王的經歷與小李有些相似,但小王是在心情大好的時候,會特別喜歡吃東西,油膩的食物或是甜食都行,感覺心情越好吃的越多。

小李和小王都是在情緒、壓力下產生進食的慾望,無論是情緒好時的進食,還是情緒壞時的進食,都屬於情感性進食,這與人真餓的時候想吃東西是兩碼事,“這種進食受情緒、壓力影響明顯,常出現在非飯點時間,而且進食者常感覺不到飽了,這樣的暴飲暴食屬於發洩或是補償性的吃東西。”

因壓力進食者常選擇高糖食物

人的食慾有時是會受到情緒、壓力等因素的影響,有些人因為工作、生活壓力大,情緒不好,“面對壓力,每個人的發洩渠道都不一樣,有些人就表現在吃東西上,尤其喜歡吃高熱量、高糖的食物,而且正在吃的時候情緒還是不好,整個人還在壞情緒中,只是賭氣、發洩的吃東西,並沒有集中精力的享受美食,所以會導致暴飲暴食。”

人在情緒壓力大時喜歡高熱量、高糖的食物,是因為這些食物在進入人體後,會分泌出一種物質,這種物質作用於大腦讓人產生愉悅感、舒緩感,從而感覺到比較舒服,這也是一些人在情緒不好或是壓力大時投身於食物的一個原因。

“偶爾因為情緒、壓力而暴飲暴食吃東西,或是因為高興事兒而大吃大喝沒有什麼,但時間久了,總是處於這種狀態中,就會對身體和心理健康產生危害。”有些人總處於這種狀態,就可能出現貪食症,進而軀體出現不適感,又演變成厭食症,到後來甚至可以出現貪食症和厭食症交替出現的現象。

壓力大時學會尋找替代品

“現代社會中,無論是誰都會有情緒不好的時候,工作、生活上的壓力更是要常常面對。”既然我們避免不了壞情緒的出現,那麼如何學會理性面對就是十分必要的。發洩壞情緒、舒緩壓力的方法有很多,但暴飲暴食不應該成為其中的一種,“如果你有這樣通過食物發洩的習慣,可以試著尋找替代品。”

其實,可以充當替代品的東西很多,“例如情緒不好時,你可以散步,到大自然中走一走,呼吸一下新鮮空氣,這樣有助於緩解你緊張的情緒。”聽一些舒緩的音樂也是一個好辦法,閱讀自己喜歡的書籍也可以。或者,你可以試著給家人打電話傾訴一下,和朋友約出來一起聊聊,說說自己的鬱悶之處,通過別人善意的開導得到情感上的解脫。

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