大姨媽來的時候千萬注意不能碰這個地方!

類別: 健康

經期是每一位女性每個月都必須經歷的時期,此段時間也是女性最為痛苦的階段。那麼女性在經期中應該如何正確的進行身體保健,更好的維護健康呢?月經期間有哪些注意事項和禁忌呢?經期間不能常碰的一些身體部位我們要多多注意了,下面跟著小編一起來看看吧!

來大姨媽期間千萬不能碰的身體部位有哪些呢?

1、足部:在經期中對足部進行按摩,會促進全身的血液迴圈,從而影響子宮的正常出血量,這也會導致經血量增多。另外,經期間女性的身體敏感度相對於平時而言要提高很多,此時子宮的收縮能力也在不斷增強。並且不良的按摩手法還會擾亂女性原有的一些生理狀況,讓正常的機體運動受到影響,給女性身體造成不良的損害。

2、腰部:很多女性面臨經期的時候,身體都會出現諸多不適的症狀。其中腰部痠痛則是最容易出現的症狀之一。然而多數女性緩解腰痛都會選擇捶打的方式。殊不知,這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的症狀,同時還會嚴重危害女性健康,造成適得其反的效果。受到外部的捶打刺激,還易造成細菌感染,導致婦科疾病的產生。經期中出現腰部痠痛屬於正常的表現,我們只需要多休息,等經期症狀穩定之後便會自動消失。因此,希望女性在經期中不要隨便對腰部進行捶打按摩,以免造成諸多不良後果。

大姨媽期間在飲食上面要注意什麼?

1、飲食溫熱,不要食用生冷食物

中醫學認為,食用溫熱食物有助於血液執行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢。易出現月經不調、經血量少、痛經閉經等經期問題。

2、飲食清淡,不要食用辛辣食物

日常飲食以清淡為好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。

4、攝取優質蛋白質

優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸,並且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。

如果經期經血過多,造成血紅蛋白流失,那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養分。

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