白領辦公室小腿消水腫的方法

類別: 健康

常常一到下午就覺得小腿腫脹,鞋子也變得更緊了...令人頭疼的水腫又找上門了。長期久坐不動,下半身血液迴圈不暢,就很容易導致水腫的產生。怎麼才能有效的消除水腫呢?下面小編要跟大家分享一下在辦公室就能簡單做到的伸展運動,幫助你快速擊退水腫。

1:伸展運動擊退水腫!

坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展,之後將腳尖伸直往前伸展,各維持3秒互動重覆運動。

2:以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部

腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節,將這些部位進行指壓使淋巴流暢。

將腳踝以手掌內側包覆,膝蓋內側以兩手大拇指指壓,大腿根部以大姆指腹按壓,為了讓肌肉鬆弛請一邊吐氣一邊進行指壓。

3:兩腳併攏

在椅子上時坐正將右腳以兩手環抱往右胸貼近維持約15秒,之後將右腳往左胸靠近並同樣維持15秒讓臀部肌肉伸展,結束後左腳也相同動作。

4:將股關節側倒給予刺激

將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展,維持此姿勢將身體往前屈維持15秒,另一邊也同樣進行此動作,可以剛好力道刺激股關節。

5:以腳尖站立防止水腫

坐位上站起時從腳尖開始站立吧,此時可將體重從大拇指到小指均等的分散,為了防止搖晃請將腹部、腰部及臀部用力。

以上就是小編要跟大家分享的消除下半身水腫的好方法,都是很簡單且易做到的動作,快學起來吧!、

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