初秋養生注意四件事

類別: 健康

處暑,夏天漸遠,秋天即到,氣溫開始進入顯著變化的階段,此時天氣特點多為白天熱,早晚涼,晝夜溫差比較大,空氣溼度漸低,悶熱不再,秋燥漸起。那麼,初秋季節我們在日常生活中也應及時做出調整,以適應節氣的變化。秋季養生在對精神、飲食起居、運動鍛鍊等方面進行調攝時,皆應以養“收”為原則。

初秋養生提示初秋養生提示

情緒宜平和:依照自然律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮鬱結。“心要清明,性保持安靜”,在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。

飲食應清補:雖然入秋後天氣漸漸轉為早晚涼爽,但是“秋老虎”的威力很大,進補宜“清補”。就是適當食用一些具有健脾、清熱、利溼功效的食物。一方面 可以使體內的溼熱之邪從小便排出;另一方面能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。“清補”當忌辛辣、肥甘油膩、生痰助溼類食品,但並非禁忌葷食。

早睡再早起:秋季養生首先調整的就是睡眠時間,宜早睡早起。早臥,以順應陰精的收藏,以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會,對預防血栓形成也有重要意義。

運動應適度:秋天是鍛鍊的好季節,但秋天養“收”,不宜做運動量較大的運動,尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。此時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。適當運動鍛鍊,即當週身微熱,尚未出汗時,即可停止,此時能保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。

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