夏天貪食冷飲小心傷腸胃 如何打好夏日保“胃“戰

類別: 健康

近幾日,重慶天氣依然是以晴熱天氣為主,冰西瓜、冷飲無疑是市民的最愛。然而貪戀冷飲會對腸胃帶來很大的傷害,會引起腸胃功能紊亂,出現腹瀉、胃痛、腹痛,甚至發生胃腸痙攣等症狀。

如今,慢性胃部疾病成了現代人的常見病,如果在日常生活中不注意飲食習慣,只會加重腸胃負擔。那麼,夏季如何打好保“胃”戰呢?隨小編一起來了解。

★貪食冷飲傷腸胃 夏季養胃四步走

第一步:注意保暖

注意胃部保暖。尤其是偏瘦的人,他們的胃壁通常比較薄,若在早晚天氣較冷時,容易發生痙攣,輕者會胃痛和消化不良,重者會嘔吐和腹瀉。患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部保暖,晚上蓋好棉被,以防腹部受涼而引發不適或加重病情。

第二步:飲食養護

飲食以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙燻食物,不吃過酸、過冷等刺激性食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過飢,宜定時定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,每餐只吃七分飽。睡前不要再吃東西,以免刺激胃酸分泌,誘發胃病。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有養胃作用。

第三步:心態平靜

情志刺激可損傷脾胃,故調攝精神是養胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等,使精神愉快,食慾旺盛。

第四步:運動養胃

適當的運動有養胃健脾之功,運動不僅能鍛鍊肌肉四肢,而且能增強脾胃健運功能,促進飲食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

★推薦兩款食療方教你調節腸胃

1.瘦肉蘑菇

原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。

做法:將蘑菇、豬肉洗淨,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟後,加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。

功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護胃養胃之功效。可根據個人口味新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。

2.花生小米

材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。

做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然後淘洗乾淨,待用;鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸後,改用小火煮30分鐘;放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。

功效:小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。(華龍網整理)

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