衝浪之王治背痛的祕訣真的有效嗎?

類別: 新奇

衝浪之王治背痛的祕訣真的有效嗎?

如果要選一個上了年紀但身體倍兒棒的人,我個人選擇是Laird Hamilton。儘管已經52歲,從任何體質測試上看這位浪界傳奇都超乎其年齡,我猜他傲人的身材總是會引來男人的羨慕和女人的尖叫。

那麼他是怎麼做到的呢?更重要的是,他是怎麼避開了我們必然面對的歲月對肉體的摧殘——特別是背痛?

在Los Angeles Times五月發表的一份資料檔案中,這位衝浪家、槳板權威和改革家揭示了所謂的“長命百歲的10條計劃”。第6條聚焦於維持一個強壯的背部,引用了“倒立”作為保持這一要害部位健康的關鍵技術。

可是,醫療界對把腳舉過頭頂了解多少呢?它是否有效並安全呢?

正如任何一個經歷過背痛的人——即便時間很短——都能證明,背痛可以是多麼痛苦難捱,令人飽受折磨。因此往往有人一旦發現了某種能緩解痛苦的方法就會堅持去做。很明顯Hamilton正是如此。以下是他的經歷和解決方案:

“當你的背部罷工時,你就無法工作。我用拉伸和倒立的方式舒緩背部,並用核心運動和直立式衝浪強化它,”這位居住在馬利布、加拿大和夏威夷考艾島的舊金山人說道,“重力總是把我們往下拽,倒立則反過來。我在蹺蹺板或吊床上做倒立,沒用倒吊鞋(按:一種輔助倒立的鞋子),那鞋子不能讓腿放鬆和解壓。”

衝浪之王治背痛的祕訣真的有效嗎?

好吧,這對他有用,但科學是怎麼解釋的呢?

梅奧醫學中心在官網上表達了懷疑觀點。它表示“倒立療法不能持續緩解背痛,而且不是對每個人都是安全的。……精心設計的研究評估了脊椎牽引,發現沒有實際上的長期緩解效果。不過某些人在更加全面的治療椎間盤壓力引起的較低程度背痛的專案中,發現了倒立能起到暫時的效果。”

然而撇開最後一句不談,倒立療法對某些人可能會威脅到健康,因為“你維持倒立超過幾分鐘後會心跳減慢,血壓上升,眼球壓力會急劇下降。鑑於以上原因,如果你有高血壓、心臟病或青光眼,你不應嘗試倒立療法。”

此外,關於這一課題還幾乎尚無研究。據《華爾街日報》報導,接受倒立療法的人們並不確信其效果。2014年6月它的報導稱“最近的研究表明花時間倒立能幫助你放鬆,並有助避免背部手術。然而科學家說這些研究規模太小以致缺乏說服力,並說倒立對有青光眼或不受控制的高血壓的人可能有風險,因為它會升高血液和眼球壓力。”

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