“啤酒肚”是喝出來的?

類別: 健康

呼朋喚友暢飲冰啤成為了大多數人的 一大樂趣和享受!但也有人擔心:啤酒喝多了,喝出啤酒肚怎麼辦?難道喝啤酒真的會喝出啤酒肚嗎?讓專家為我們揭祕真相!

1、啤酒與“啤酒肚”的關係。

“啤酒喝多了就有啤酒肚”?這可真是冤枉了啤酒。其實啤酒和啤酒肚之間並沒有關係,這只是一種字面上的意思,並沒有醫學上的相關性。所謂的“啤酒肚”,是腹部肥胖的俗名,由內臟脂肪積累造成,當然,形成啤酒肚的原因有很多:巨大壓力下的糖皮質激素紊亂、高脂高糖的不良飲食習慣、久坐辦公缺乏運動等,均是造成啤酒肚的罪魁禍首。因此,喝啤酒與啤酒肚並沒有直接關係。

2、1聽啤酒熱量相當於1個紅富士蘋果

很多人認為啤酒的熱量很高。實際上,以每100克單位計,啤酒的熱量並不算高。啤酒的熱量主要來自於酒精含量,但市面上販賣的啤酒酒精含量一般在3.6%-5.1%不等,以3.6%為多,每100克啤酒產生的熱量大約為27kcal-42kcal(約為112KJ-175KJ),這個熱量與100克(約為三分之一個)紅富士蘋果差不多。也就是說,喝一聽市面上常見的330毫升的啤酒,攝入的熱量和一個300克的紅富士蘋果是差不多的。

3、啤酒的飲用量與配菜是致肥胖關鍵!

由於啤酒酒精度數低,很多人並不將啤酒當成酒,而當成飲料,這麼想的直接後果就是一不小心就喝了過量的啤酒。一群男人圍在一起,一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這裡,我們不妨來算一筆賬:以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例,一瓶啤酒為600毫升,熱量大約為162kcal,如果喝了10瓶,則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal,10瓶啤酒的熱量已經幾乎等於一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒,攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量,多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來,造成肥胖。

4、如何喝啤酒才健康?

第一、喝啤酒必須控制量。一般情況下,成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克,如果按照酒精度3%來計算,那麼每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升,也就是說,成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量;

第二、喝啤酒應當選擇適當配菜。喝啤酒時,為了控制總熱量的攝入,應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法,通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入,同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入,以達到不增加總熱量攝入的目的;

第三、高脂血症和痛風患者更應當少喝和不喝啤酒,因為酒精很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成,同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出,使得尿酸的排洩也減少,進而誘發痛風。

5、喝啤酒3注意!

不宜和白酒混喝:各種酒的釀造方法不同,原料也不一樣,各種酒的成分不能互相融解。若啤酒和白酒混喝,就會加速白酒中的酒精在全身的滲透,對肝、胃、腸、腎等器官發生強烈的刺激和損害,也影響體內消化酶的產生,使胃酸分泌減少,加速酒精中毒。也可引起胃痙攣、急性胃腸炎等,對腦血管也有危害。

不宜同食海鮮:有學者研究後指出,食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風症,易發生尿路結石。原因是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分,啤酒中富含的維生素B1正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑,會使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時排出體外時,就會以鈉鹽形式沉澱起來,使人出現痛風或形成結石。

胖子不宜喝生啤:啤酒有生啤、熟啤之分。生啤一般沒有經過退化殺菌,氣味和口感都要好於熟啤,且儲存了酶的活性,有利於大分子物質分解,因此含有更豐富的氨基酸和可溶蛋白,因此往往比熟啤更受歡迎,但需留意胖人並不適合喝生啤。

由於生啤所含的酵母菌在進入人體後仍能存活,可促進人體中的胃液分泌,並增強人的食慾,因而喝生啤酒易使人發胖,胖人飲用更會越喝越胖。胖人和減肥的人更適合飲用熟啤,由於熟啤經過巴氏殺菌,酒裡的酵母菌已被高溫殺死,不會連續發酵,致胖可能性相對較小。


21天計劃2

【送福利:快來看看你應該怎麼減肥?】

想在2016年健康瘦下來嗎?想知道什麼才是適合你的減肥方法?

關注“39減肥健身學院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然後回覆關鍵字“BMI”,九姑娘馬上告訴你!

“啤酒肚”是喝出來的?原文請看這裡