初秋養生的首要任務,可以開始了!

類別: 健康

立秋意味著秋天到來,但立秋後的天氣“火爆”依舊,不僅延續了夏的高溫,而且“燥”得很!立秋之後咋養生?記住一個字――潤!潤燥養肺是立秋後的養生重點。

中醫認為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺為“嬌髒”,不耐寒熱,肺又通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。

立秋之後,天氣短期內會熱,但這股熱不同於夏天。夏天氣溫雖熱,但我們身體的孔竅開洩,能讓汗液蒸發。但一旦到了秋天,涼風立刻來了。“大家都會有體會,雖然秋天的太陽也很熱,但是隻要到了樹蔭底下,立刻會感到涼爽。”中醫博士羅大倫介紹,秋天涼風來襲,身體能立刻感知涼意,汗液往回收,津液往裡走,但如果收斂得太厲害了,就會讓體表感覺乾燥,比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

北京中醫藥大學博士生導師李志剛教授介紹,在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因,而呼吸道系統又是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季乾冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道病變。所以說,秋燥傷肺,秋季養生重點是潤肺。

那麼如何潤肺呢?

李志剛教授指出,這個時期可用點食療的方法調理,以“滋陰潤肺”為基本原則,飲食上多吃些芝麻核桃糯米蜂蜜雪梨甘蔗酸奶等。當然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

立秋之後不比夏季,蕭瑟秋風吹出些許寒意,此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻,千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇採用一些清熱透熱的方法,配合一些滋補津液的藥材,比如生地、玄蔘、石斛、沙蔘等。

除了藥粥解燥,還可以增加運動量來發汗,緩解燥邪。對於老年人來說,做些舒緩的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇,但運動強度不要太大,只要達到微微發汗的程度就好。

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