夏末秋初吃什麼除溼氣

類別: 健康

農曆六月,古稱長夏,此時至夏末秋初,一個顯著的氣候特點是雨水較多,溼氣偏盛,“溼”成為長夏的主氣。

溼氣過盛,可作為致病邪氣傷人。中醫認為,溼為陰邪,易傷陽氣。脾臟的主要功能是運化水溼,調節人體水液的吸收、轉輸和佈散。由於脾喜燥而惡溼,因而,溼邪為患最易中傷人體脾陽,導致出現頭重如裹、頭昏而脹、身重而痛、四肢倦怠、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心嘔吐、食慾不振、大便溏瀉不爽等表現。所以,護脾首當防溼邪。對此,須注意以下四點。

防外溼。外溼多由淋雨、涉水或久處溼地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水後,要及時將身體擦乾,更換衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴,以免給溼邪可乘之機。勞動、休息時要儘量避開水溼之處,不可久居溼地。尤其是老年人,在外走累了,也儘量別坐潮溼的木椅木凳等。

防內溼。內溼多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物,損傷脾胃陽氣所致。防內溼要杜絕貪食生冷及油膩食物,忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主,清淡之品易於消化,芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用,從而刺激食慾。可用扁豆薏苡仁、赤小豆茯苓、燈心草等健脾利溼之品煮湯或熬粥,亦可用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲。

溼溫要格外注意飲食衛生,不吃腐爛變質和不潔食物,可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善儲存,對各種餐具也要定期消毒,注意勤洗手。另外,多雨的長夏,是洪澇災害高發季節,大災之後須防大疫,此時要格外加強防疫工作,防止傳染病流行。

夏末秋初吃什麼除溼氣原文請看這裡