孕期增重多少合適 如何合理控制體重

類別: 健康

即將升格成為母親的湯唯,日前現身香港為某品牌拍攝廣告,在訪談中,湯唯回憶年少時期不同階段的心路歷程與夢想,希望將來能帶著孩子一塊到蒙古大草原生活三年。 據悉,37歲的湯唯今年2月公佈懷孕喜訊,透露預產期大概在8、9月。如今到孕晚期的她真的是發福不少,渾身上下透露著孕味。

很多準媽媽在懷孕期間擔心胎兒的營養不夠大補特補,導致體重猛漲,其實這樣對媽媽和胎兒的身體健康都不是好事,孕期體重應增長在12.5公斤左右最為合適,增長過快會導致各種妊娠病症的發生。

孕期體重增長過快 妊娠病症發生率增加

孕期體重超標,容易出現巨大兒,妊娠糖尿病的發生率是正常孕婦的1.5-20倍,妊娠高血壓疾病的發生率增加2-21倍,此外可能使新生兒畸形發生率增加35%-80%,神經管缺陷發生率增加1-3倍,隱睪發生率增加1.5倍。

孕婦孕期體重增加多少合適

整個孕期體重增加12.5公斤左右最為合適。具體來說,孕前體重正常的女性,孕期體重增加12公斤為宜;孕前體重低於標準體重10%的女性,孕期體重增加14-15公斤為宜;孕前體重超過標準體重20%的女性,孕期體重增加7到8公斤為宜。女性標準體重(kg)=身高(cm)-105。

為了控制體重過快增長,除了要控制飲食外,每天還應進行不少於30分鐘的低強度運動,最好是1到2小時的戶外活動,如散步、做體操等。適宜的運動,有利於維持體重的適宜增長和自然分娩。


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