你患上心理感冒了嗎?

類別: 心理
所謂心理感冒其實就是輕度抑鬱症的精神病患。心理感冒患者常感覺矛盾和挫折,情緒波動大,易消極、焦慮,並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食慾不振、心悸。——Psy525.cn

12個標準,簡單判斷你有沒有患上心理感冒,如果你在生活中出現了以下困擾,就一定要警惕了:——525心理網

一、情緒低沉,悶悶不樂;

二、對生活感到沒意思、沒勁;

三、思維反應總是比平時慢半拍;

四、遇事常自責、內疚,埋怨自己把事情搞糟了;

五、容易疲倦、不願活動;

六、心中有莫名其妙的煩惱;

七、工作效率下降,注意力容易分散;

八、容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;

九、抱怨身體各處疼痛,但又查不出問題;

十、沒有食慾或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;

十一、遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;

十二、不再注意自己的儀表,邋邋遢遢。

專家支招:預防心理感冒的六個小妙招:

一、天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多;

二、鬱悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;

三、注意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,也能增強滿足感和成就感;

四、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天都快樂;

五、適當降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再去一一實現。

六、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情,但不可過度沉溺和依賴。

失眠是心理感冒的表現嗎?

你有過這種情況嗎?最近老是失眠,或者睡眠很淺、容易早醒,甚至一覺醒來還是覺得很疲乏,睏倦的感覺一直持續,難以復原?

很多人都會失眠,但有些人的失眠並非是真正意義上的失眠,而是輕度抑鬱的一種表現。抑鬱的發生,誘因各不相同,並不一定要遭遇重大的變故或打擊,壓力過大或者過小都可能導致抑鬱的發生。

壓力太大,會出現強迫焦慮;而沒有壓力的人,則是因為感覺自己無所事事。

如果你的失眠症狀,已經嚴重影響到你的工作、學習和生活了,就要考慮是否是心理異常了。
525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
[轉載請註明來自525心理網和本文連結,否則將追究相關法律責任]
你患上心理感冒了嗎?原文請看這裡

推薦文章