如何把身體調理成“無痘肌”

類別: 健康

每個人都想自己臉蛋的皮膚白裡透紅,嫩嫩滑滑的,長滿了青春痘肯定是會影響美貌,如何才能把身體調理成“無痘肌”?首先要調整自己的作息習慣,飲食習慣。

1、不吃辛辣刺激食品。

痘痘的產生和內分泌失調有著密切的關係,而且會導致長痘是因為肺胃溼熱導致的,特別是一些喜歡長期食用辛辣刺激、油炸燒烤食物的人群,就非常容易長青春痘,並且喜歡吃甜食的人群也是有著相同的狀況,因此這些食物要適可而止,偶爾嘗一嚐鮮,滿足下自己的食慾便可,千萬不要過量。

2、吸收足夠的維生素B。

平時可以多加食用維生素B含量高的食品,或者直接購買維生素B片,給身體補充足夠的維生素B,維生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的發生,這樣可以很好的控制青春痘的泛濫。

3、少吃油膩食物。

一日三餐最好就是以清淡為主,做到少鹽少油,可樂、巧克力、油炸、肥膩的食品就儘量不要觸碰,除此之外,奶油蛋糕和生蔥、生蒜、辣椒這些刺激性的食物也可以適量的少吃。

4、多吃膳食纖維食物。

可以多吃紅薯、竹筍、芹菜等這些膳食纖維,可以使我們排便更加順暢以免堆積在腸道,導致青春痘的爆發。

除了飲食以外,還要注意避免熬夜,保證每天有足夠的睡眠休息時間,足夠的睡眠時間可以調整自身的狀態,如果經常熬夜睡眠不足,會使青春痘更發厲害,一發不可收拾的狀態。

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