懷孕7個月的孕婦為什麼最好採用腹式呼吸法

類別: 育兒

  妊娠第七個月後期的孕婦,子宮內的空間對胎兒而言已嫌太狹窄。這時候孕婦最好採用腹式呼吸法,才能給予胎兒足夠的新鮮空氣。

  使用腹部呼吸法會分泌微量的激素,使心情愉快,使胎兒的心臟感覺非常舒服。

  做腹式呼吸在任何地方均可進行。當孕婦感覺疲倦時,可以坐在椅子上,挺直背脊做深呼吸,這樣就可以恢復平靜。

  做腹式呼吸的正確姿勢為背部挺直緊貼在椅背上,膝蓋立起,全身放鬆,雙手輕放在腹上,想象胎兒目前正居住在一個寬廣的空間;然後,用鼻子吸氣,直到腹部鼓起為止。

  吐氣肘稍微將嘴噘起,慢慢地、用力地將體內空氣全部吐出,吐氣時要比吸氣更為緩慢且用力。

  腹式呼吸法每天做3次以上,要持之以恆。早上起床前、中午休息時、晚上睡覺前各做一次,儘量放鬆全身。輕輕告訴寶寶:“媽媽現在就把新鮮空氣傳送給你!”以這種平靜的心情練習,可達事半功倍的效果。

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