吃蜂蜜減肥也要選對技巧

類別: 健康

蜂蜜是一種非常常見的養生佳品,可以潤肺潤腸,因此被用來調節身體滋潤腸道治療便祕,而且蜂蜜中還含有可以燃燒人體能量的糖分以及維生素,很多也會選擇吃蜂蜜減肥。蜂蜜可以滋潤腸道,調節腸道改善腸胃蠕動,在治療便祕方面有很大的功效,因此現在也被廣泛的應用在減肥方面,吃蜂蜜減肥,是現在很多人都會選擇的健康減肥方式。

三餐飯前1-1.5小時或飯後2-3小時,吃一些蜂蜜(大約20-30克),就可以避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾,使人體恢復原來的新陳代謝功能,改善便祕與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品,對因便祕而引起肥胖的人特別有效。

蜂蜜綠茶減肥

包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

如果嫌麻煩,也可以直接吃蜂蜜,不要這麼多茶水配合:

減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。

如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。

吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法,尤其在氣候乾燥的秋冬季,蜂蜜斷食不但能瘦身,還可滋養面板,一舉兩得。

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