夏季熬夜危害大 推薦5款美味養生粥

類別: 健康

熬夜似乎成了年輕人的習慣,或因為工作原因或娛樂,但被稱為夜貓子族的他們其實“很受傷”,熬夜危害眾多!對經常熬夜的人來說,在飲食上應該吃什麼比較好呢?

夏季熬夜危害大

熬夜會打亂正常人體‘生物鐘’,使人感覺易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會隨之下降,病毒很容易乘虛而入。此外,不僅會使人提前衰老、皮膚變差,還會造成人們抵抗力、記憶力的下降以及營養的流失,甚至還會引發一系列的身心疾病。

年輕人血氣旺盛,“夜貓子”族熬夜時喜愛吃煎炒夜宵和零食,因而容易產生熱證。中醫認為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事,夏季“熬夜”還容易上心火,心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。除了少熬夜外,食療也算是亡羊補牢。

夜貓子族養生粥推薦

建議熬夜的人,可用以下幾款粥膳,作為夜宵或日常養生食療:

1、薑糖紫蘇粥

紫蘇葉3克-6克,生薑5片,糯米60克。粥成後可加適量紅糖攪勻,可防暑溼。

2、南瓜粥

南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清熱祛溼作用,也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

4、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。

5、龍眼肉粥

龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

熬夜對人的身體危害很大,建議大家還是儘量少熬夜哦!

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