溼熱天兒 容易犯啥病

類別: 健康

每年此季,接連的陰雨天氣會讓人感到煩悶氣燥、無精打采、食慾不振,個別人還會發燒、腹瀉、感冒。根據中醫理論,這些問題皆由體內溼氣過重引發。那麼,如何除溼?你是不是體內溼氣重的那部分人群?

醫學專家:遼寧省名中醫、遼寧省中醫藥研究院(省中醫二院)國醫堂內科主任醫師 龐敏

瀋陽醫學院附屬沈洲醫院心內科副主任醫師 王�h

營養專家:瀋陽市營養學會常務理事、國家二級公共營養師 劉東

運動專家:瀋陽市擊劍隊青少年訓練基地教練 楊宇航

夏季,人為什麼愛犯懶?哪兒也不愛動彈。除了天熱難耐之外,恐怕就是體內溼氣過重所導致。中醫理論的溼,指水溼,又稱溼邪,有外溼和內溼區分。所謂外溼,即氣候潮溼或環境潮溼,涉水淋雨導致的外來水溼侵入體內所致。而內溼,則是消化異常所引發。一旦體內溼氣過重,就易出現多種問題,具體應該如何調理呢?先聽聽中西醫都怎麼說。

人體溼氣重都有哪些表現

中醫主要表現症狀:1.頭重身困,四肢酸楚;關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩,或下利膿血,甚至女性白帶黏稠、腥穢等;2.一是小便不暢,大便黏滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等;3.溼為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣,出現胸脘痞悶、小便短澀、大便溏而不爽等症狀。

西醫主要表現症狀:從西醫理論分析,夏季溼熱氣候,利於病毒細菌滋生。因此,夏季是腸道系統疾病高發季。另外,由於外界氣溫高,人體氣溫調節功能易失去平衡,導致體內蓄積熱量,代謝紊亂,進而出現中暑等症狀。嚴重時,人體內血液迴圈會發生變化,外周皮膚毛細血管擴張,血容量增加,迴心血量減慢減少,隨著汗液蒸發,血黏稠度增加,心肌缺血、心梗等發病機率翻倍。因此,夏季是中暑、熱中風、肩周炎、心腦血管疾病、胃腸道疾病的高發季。

排溼有辦法看看這幾招

無論是中醫症狀還是西醫疾病,總之,溼氣給人們的健康帶來了各種各樣的問題。那麼,如何正確除溼呢?專家們從吃、穿、住、運動上給出了幾點建議:

如何吃?

“不增加腸胃負擔,講究適量、均衡飲食。”呂冠華結合中西理論指出,肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹。甜食會讓身體產生過氧化物,加重胃腸反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯。因此,呂冠華推薦人們,多吃祛溼食物,比如紅豆薏米粥、綠豆百合米仁粥等,另外,像高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等,這些都利於祛溼的食物,具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒、滋陰柔肝的功效,可以多食用。

如何穿?

“選擇吸汗、透氣的棉麻絲類服裝,有利於排汗。”王�h指出,炎熱夏季,人體氣溫調節功能易失去平衡,導致體內蓄積熱量,如果不選擇透氣好,吸汗的衣服,會造成人體體表溫度升高,出現中暑症狀,另外,體表總被汗水浸溼,容易滋生細菌,出現皮炎、溼疹。因此,夏季選擇衣物一定以棉麻絲質地為主。

如何住?

體內的溼氣與外界環境有很大關係。因此,人們在選擇居住環境或者工作環境時,一定注意防溼。第一,睡覺時不要貪涼,直接睡在地板、地磚和涼蓆上,寒涼會直接侵入體內,造成四肢痠痛。第二,潮溼雨天減少外出,洗完澡後及時擦乾身體,吹乾頭髮。最後一點,房間多開窗透氣,避免溼氣存積。

如何動?

按照運動醫學的理論講,導致人體溼氣過重的原因就是懶和饞。所謂饞,人們整天大魚大肉,飲酒,這些不良飲食習慣會造成脾胃功能失調,導致溼氣停滯。另外,夏天裡,人們貪涼喜歡在空調房裡,這樣會讓汗滯留體內,導致溼邪困體。因此,每天堅持適量運動,比如跑步、健步走、擊劍、游泳、瑜伽、太極等,每次堅持半小時至1小時,達到出汗、心率適度增加即可,這樣有助於活化氣血,促進身體代謝,適當排汗對身體有益無害。

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