每天睡多久最科學

類別: 健康

眾多研究都表明,睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關,並不是想睡多久就睡多久的。那麼,如果想要保持健康,睡眠時間保持在多少為好呢?

據調查,睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯絡。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中糖尿病的比例更高。睡眠 不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。根據調查結果可知,最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠,進而影響睡眠 質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。

說到人體健康,人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康,必須要每一種元素都平衡起來,相互作用才能帶來健康,睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質量。

不少人平時猛加班,常常出現睡眠不足,等到週末又使勁睡懶覺,以期待將平時的覺“補回來”,但這樣的模式並非真正健康的模式,反而對身體有所損傷。應當每天堅持7-9個小時的睡眠時長,早上醒來以後馬上起床,不要懶洋洋躺在床上賴床,對健康對美容都更有好處。

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