溼為萬病之源 夏季如何健脾除溼

類別: 健康

夏季高溫,易加重人體溼氣,再加上食用了大量生冷食物,就很容易出現脾胃虛寒、溼氣重的症狀。溼氣為萬病之源,夏季養生如何健脾除溼呢?

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(溼為萬病之源 夏季如何健脾除溼)

告訴你,溼氣有多可怕!

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕溼邪。溼邪是最容易滲透的。因為溼邪不比其他的邪氣,每次都會聯合其他邪氣一起出現。溼氣遇寒則成為寒溼,遇熱則成為溼熱,遇風則成為風溼。

體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔症狀比較明顯,舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起溼疹腳氣、雀斑加重這五種症狀,是體內溼氣過重的最典型表現。

夏季如何健脾祛溼?

1. 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。現代人動腦多壓力大、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

2. 清淡飲食

祛溼的方法“藥補不如食補”十分正確。去溼氣的方法有很多,可以從飲食方面著手。溼熱體質的女性要注意自己的飲食,尤其是在夏季,最好能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利溼的食物,比如蓮藕黃瓜白菜苦瓜冬瓜綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們去除溼熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物,菸酒也要戒掉,甜食要少吃。特別指出的是,薏米和紅豆都是祛溼健脾的食物,還可以減肥,女性可以多吃。

3. 遠離溼環境

此外,日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2、潮溼下雨天減少外出。3、不要穿潮溼未乾的衣服。4、多喝水。

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